Wiki Kiswahili
SWWiki Tiếng ViệtWiki English

Mazoezi Ya Mwili

Mazoezi ya mwili (kwa Kiingereza physical exercises) ni vitendo vinavyofanywa aghalabu na watu au mtu ili kuuweka mwili katika hali ya afya nzuri na kuwa tayari kwa ajili ya jambo maalumu.

Mazoezi Ya Mwili
Watu wakikimbia mchakamchaka.
Mazoezi Ya Mwili
Mazoezi ya viungo

Inafaa uanze mazoezi hayo kwa dakika kumi kama mwili wako haujazoea kufanya mazoezi. Polepole, ongeza wakati huo uwe dakika mia na hamsini.

Mifano ya mazoezi

  1. Kutembea ("jogging" kwa Kiingereza)
  2. Kucheza dansi
  3. Kukwea milima
  4. Kuendesha baiskeli
  5. Kuogelea
  6. Kucheza tennis, basketball au football
  7. Kucheza na kamba ya battle rope
  8. Mazoezi ya mwili mzima ya machine za kisasa za mtetemo

umuhimu wa mazoezi

Mazoezi yana umuhimu sana katika mwili wa binadamu kwa kuwa:

  1. mazoezi kama vile kunyanyua vyuma huimarisha mifupa na misuli
  2. mazoezi huboresha upatikanaji wa hewa na virutubishi kwenye seli za mwili
  3. mazoezi husaidia kuzuia maradhi na magonjwa kama vile saratani na pia usizeeke mapema
  4. mazoezi huboresha mfumo wa kupata usingizi
  5. mazoezi huongeza nguvu mwilini.
  6. Mazoezi hupunguza uwezekano wa kupata maradhi makali kama vile shinikizo la damu, bolisukari
  7. Mazoezi huweza kupunguza uzani wa kupindukia kwa wale ambao wako katika hali hii.

Kwa sababu hizo tunashauriwa kufanya mazoezi ili miili yetu iwe imara na yenye afya nzuri. Tunashauriwa tufanye mazoezi kila asubuhi na mchana, kwa kunyoosha viungo kwa namna mbalimbali, ili kupunguza mawazo, na pia ili kuuweka mwili sawa, kuongezeka kwa ukuaji, kuzuia kuzeeka, kuimarisha misuli na mfumo wa moyo, kuvumilia ujuzi wa mashindano, kupoteza uzito, na pia kufurahia.

Kujilinda wakati wa mazoezi

  • Fanya mazoezi mepesi kabla na baada ya zoezi lako kuu ili mwili upate joto kwanza na uweze kutulia baada ya mazoezi.
  • Kunywa maji mengi

Tanbihi

Marejeo

Viungo vya nje

Mazoezi Ya Mwili  Makala hii kuhusu mambo ya utamaduni bado ni mbegu.
Je, unajua kitu kuhusu Mazoezi ya mwili kama historia yake au mahusiano yake na mada nyingine?
Labda unaona habari katika Wikipedia ya Kiingereza au lugha nyingine zinazofaa kutafsiriwa?
Basi unaweza kuisaidia Wikipedia kwa kuihariri na kuongeza habari.

Tags:

Mazoezi Ya Mwili Mifano ya mazoeziMazoezi Ya Mwili umuhimu wa mazoeziMazoezi Ya Mwili Kujilinda wakati wa mazoeziMazoezi Ya Mwili TanbihiMazoezi Ya Mwili MarejeoMazoezi Ya Mwili Viungo vya njeMazoezi Ya MwiliAfyaKiingerezaMwiliWatu

🔥 Trending searches on Wiki Kiswahili:

UyahudiWhatsAppUtawala wa Kijiji - TanzaniaBibliaUsawa (hisabati)SemiAli KibaUgonjwa sugu wa njia za pumzi zilizofunganaMaradhi ya zinaaMfumo wa Msimbo wa Posta TanzaniaNguzo tano za UislamuUnyenyekevuBarua pepeUchumiUsafi wa mazingiraMarekaniApril JacksonMeta PlatformsMilango ya fahamuKunguruUkwapi na utaoWilaya ya UbungoPasifikiMbaraka MwinsheheWabunge wa Tanzania 2020TambikoMadhara ya kuvuta sigaraHadithiOrodha ya nchi za Afrika kulingana na pato la taifaMaambukizi ya njia za mkojoWahaKupatwa kwa JuaMadiniKonyagiLughaMfumo wa mzunguko wa damuMaajabu ya duniaMohamed HusseinChristopher MtikilaMfuko wa Taifa wa Hifadhi ya JamiiMikoa ya TanzaniaJava (lugha ya programu)KihusishiKanga (ndege)UturukiBendera ya ZanzibarMaishaVivumishi vya idadiKiunguliaMichezoJinaMazungumzoAlfabetiMatiniOrodha ya Vyuo Vikuu vya TanzaniaTiktokKimeng'enyaMahindiInsha ya wasifuPapaHadhiraMethaliNembo ya TanzaniaHistoria ya KanisaCleopa David MsuyaNyati wa AfrikaKitenzi kikuu kisaidiziMchwaMagonjwa ya machoHifadhi ya mazingiraKiboko (mnyama)Orodha ya vyama vya siasa Tanzania🡆 More