ถั่วหัวช้าง หรือ ถั่วลูกไก่ (อังกฤษ: chickpea; ชื่อวิทยาศาสตร์: Cicer arietinum) เป็นพืชในวงศ์ถั่ว เมล็ดมีโปรตีนสูง เป็นถั่วที่ปลูกในตะวันออกกลางมานานราว 7,500 ปีมาแล้ว
ถั่วหัวช้าง | |
---|---|
ถั่วหัวช้างขาวและเขียว | |
การจำแนกชั้นทางวิทยาศาสตร์ | |
อาณาจักร: | Plantae |
ไม่ได้จัดลำดับ: | Angiosperms |
ไม่ได้จัดลำดับ: | Eudicots |
ไม่ได้จัดลำดับ: | Rosids |
อันดับ: | Fabales |
วงศ์: | Fabaceae |
สกุล: | Cicer |
สปีชีส์: | C. arietinum |
ชื่อทวินาม | |
Cicer arietinum L. |
ถั่วหัวช้างเป็นถั่วที่มีบทบาทสำคัญในอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารตะวันออกกลาง และอาหารอินเดีย มีสองชนิดคือ กาบูลี เมล็ดใหญ่ สีครีมนวล เปลือกเรียบ และแบบเดซี ขนาดเล็กกว่า สีเข้ม เปลือกขรุขระกว่า ทั้งสองแบบเมล็ดเป็นทรงกลม มีจะงอยแหลม ใช้ทำอาหารได้หลายอย่างเช่น บดละเอียดทำฮุมมุส บดหยาบผสมเครื่องปรุงแล้วทอดเรียก ฟาลาเฟล ใส่ในแกง สลัด ผัดหรือทอดกับเนื้อสัตว์
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) | |
---|---|
พลังงาน | 686 กิโลจูล (164 กิโลแคลอรี) |
27.42 g | |
น้ำตาล | 4.8 g |
ใยอาหาร | 7.6 g |
2.59 g | |
อิ่มตัว | 0.269 g |
ไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่เดี่ยว | 0.583 g |
ไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่หลายคู่ | 1.156 g |
8.86 g | |
วิตามิน | |
วิตามินเอ | (0%) 1 μg |
ไทอามีน (บี1) | (10%) 0.116 มก. |
ไรโบเฟลวิน (บี2) | (5%) 0.063 มก. |
ไนอาซิน (บี3) | (4%) 0.526 มก. |
(6%) 0.286 มก. | |
วิตามินบี6 | (11%) 0.139 มก. |
โฟเลต (บี9) | (43%) 172 μg |
วิตามินบี12 | (0%) 0 μg |
วิตามินซี | (2%) 1.3 มก. |
วิตามินอี | (2%) 0.35 มก. |
วิตามินเค | (4%) 4 μg |
แร่ธาตุ | |
แคลเซียม | (5%) 49 มก. |
เหล็ก | (22%) 2.89 มก. |
แมกนีเซียม | (14%) 48 มก. |
ฟอสฟอรัส | (24%) 168 มก. |
โพแทสเซียม | (6%) 291 มก. |
โซเดียม | (0%) 7 มก. |
สังกะสี | (16%) 1.53 มก. |
องค์ประกอบอื่น | |
น้ำ | 60.21 g |
ประมาณร้อยละคร่าว ๆ โดยใช้การแนะนำของสหรัฐสำหรับผู้ใหญ่ แหล่งที่มา: USDA FoodData Central |
This article uses material from the Wikipedia ไทย article ถั่วหัวช้าง, which is released under the Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 license ("CC BY-SA 3.0"); additional terms may apply (view authors). เนื้อหาอนุญาตให้เผยแพร่ภายใต้ CC BY-SA 4.0 เว้นแต่ระบุไว้เป็นอื่น Images, videos and audio are available under their respective licenses.
®Wikipedia is a registered trademark of the Wiki Foundation, Inc. Wiki ไทย (DUHOCTRUNGQUOC.VN) is an independent company and has no affiliation with Wiki Foundation.