Lunbalgia edo lunbagoa gerriko min muskular bizia da, faktore eragile desberdinak izan ditzakeena, baina oro har prozesu erreumatikoekin lotu izan dena.
Sindrome muskulu- eskeletikoaren ondorioz sortzen da, hau da, orno lunbarretako eta ehun bigunetako (gihar, tendoi, nerbio, ornoarteko disko) asaldurekin lotua dago. Infekzio, minbizi, osteoporosi edo kirurgiaren ondorioz lunbalgia sor daiteke.
Lunbalgia | |
---|---|
Deskribapena | |
Mota | low backache (en) lunbarren asaldura |
Espezialitatea | Ortopedia rehabilitation (en) |
Tratamendua | |
Erabil daitezkeen botikak | tizanidina |
Identifikatzaileak | |
GNS-10 | M54.5 |
GNS-9 | 724.2 |
MedlinePlus | 007422 eta 007425 |
eMedicine | 007422 eta 007425 |
MeSH | D017116 |
Jatorri ezberdinak egon arren, gehiegizko esfortzu fisikoak eta jarrera txarrak dira ohikoenak. Emakumeen kasuetan hilekoarekin areagotu egin daiteke. Horrez gain, arantza bifidoa duten pertsonak probabilitate gehiago dute lunbalgia pairatzeko. Ehun konektiboan eragina duten gaixotasun genetikoen sintoma izan daiteke.
Mina arrazoi desberdinengatik sor daiteke:
Lunbar prozesuak desberdinak izan daitezke:
Prebentziorik onena bat-bateko mugimendu zakarrak ekiditea, jarrera ona edukitzea, ariketa fisikoa egin aurretik ondo berotzea, gainpisua eta obesitatea ekiditzea da.
Lunbalgia askoren jatorria jarrera ezegoki eta gehiegizko esfortzuak dira. Kontu handia eduki behar da pisu handiak altxatzean eta bizkarraren tolespenetan. Pisua jasotzean bizkarra tolestea saihestu behar da eta belaunak flexionatuz eta bizkarra zuzen mantenduz altxatu behar da, gorputz guztiarekin lagunduz.
Ariketa fisikoa erregularki egitea lunbalgia jasateko aukerak gutxitzen ditu. Sedentarismoak, aldiz, bizkarreko mina edukitzea eragin dezake eta ohean geldirik egoteak min honen iraupena luzatzea.
Ariketa fisikoa egin aurretik, ordea, komenigarria da mediku baten gomendioak jarraitzea. Bestela, edozein modutan eginez gero arazoak areagotu daitezkeelako.
Krisi akutu bat pairatzen ari garenean, hobe da ariketarik ez egitea eta atseden apur bat hartzea. Kronikoa denean, aldiz, ezgaitasuna eta mugimendua hobetzen ditu bizi kalitatea hobetuz.
Lunbalgia ekiditeko ariketarik onenak muskulu abdominalak, gluteoak, koadrizepsa... mugiarazten dituztenak dira. Horregatik askotan igeriketa gomendatzen da.
This article uses material from the Wikipedia Euskara article Lunbalgia, which is released under the Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 license ("CC BY-SA 3.0"); additional terms may apply (view authors). Eduki guztia CC BY-SA 4.0(r)en babespean dago, ez bada kontrakoa esaten. Images, videos and audio are available under their respective licenses.
®Wikipedia is a registered trademark of the Wiki Foundation, Inc. Wiki Euskara (DUHOCTRUNGQUOC.VN) is an independent company and has no affiliation with Wiki Foundation.