| Wartość energetyczna | 197 kJ (47 kcal) | | Białka | 0,94 g | | szczegółowe informacje | | | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 2,0% | 2,0% | 2,0% | 2,0% | M | 1,7% | 1,7% | 1,7% | 1,7% | | | Węglowodany | 11,75 g | | szczegółowe informacje | Cukry (jedno- i dwucukry) | 9,35 g | | Błonnik | 2,4 g | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 9,6% | 9,6% | 11% | 11% | M | 6,3% | 6,3% | 8,0% | 8,0% | | | Tłuszcze | 0,12 g | | | Woda | 86,75 g | | szczegółowe informacje | | | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 3,2% | 3,2% | 3,2% | 3,2% | M | 2,3% | 2,3% | 2,3% | 2,3% | | | Etanol | 0,0 g | | Kofeina | 0 mg | | | Witaminy | | Witamina C | 53,2 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 71% | 71% | 71% | 71% | M | 59% | 59% | 59% | 59% | | Tiamina (B1) | 0,087 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 7,9% | 7,9% | 7,9% | 7,9% | M | 7,3% | 7,3% | 7,3% | 7,3% | | Ryboflawina (B2) | 0,040 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 3,6% | 3,6% | 3,6% | 3,6% | M | 3,1% | 3,1% | 3,1% | 3,1% | | Niacyna (B3) | 0,282 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 2,0% | 2,0% | 2,0% | 2,0% | M | 1,8% | 1,8% | 1,8% | 1,8% | | Kwas pantotenowy | 0,250 mg | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 5,0% | 5,0% | 5,0% | 5,0% | M | 5,0% | 5,0% | 5,0% | 5,0% | | Witamina B6 | 0,060 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 4,6% | 4,6% | 4,0% | 4,0% | M | 4,6% | 4,6% | 3,5% | 3,5% | | Foliany | 0,030 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 7,5% | 7,5% | 7,5% | 7,5% | M | 7,5% | 7,5% | 7,5% | 7,5% | | Kwas foliowy | 0,000 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | M | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | | Kobalamina (B12) | 0,00000 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | M | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | | Cholina | 8,4 mg | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 2,0% | 2,0% | 2,0% | 2,0% | M | 1,5% | 1,5% | 1,5% | 1,5% | | Witamina A | 0,011 mg RAE | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 1,6% | 1,6% | 1,6% | 1,6% | M | 1,2% | 1,2% | 1,2% | 1,2% | | Witamina D | 0,0000 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | M | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | | Witamina E | 0,18 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 1,2% | 1,2% | 1,2% | 1,2% | M | 1,2% | 1,2% | 1,2% | 1,2% | | Witamina K | 0,0000 mg | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | M | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | | | Makroelementy | | Fosfor | 14 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 2,0% | 2,0% | 2,0% | 2,0% | M | 2,0% | 2,0% | 2,0% | 2,0% | | Wapń | 40 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 4,0% | 4,0% | 3,3% | 3,3% | M | 4,0% | 4,0% | 4,0% | 3,3% | | Magnez | 10 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 3,2% | 3,1% | 3,1% | 3,1% | M | 2,5% | 2,4% | 2,4% | 2,4% | | Potas | 181 mg | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 3,9% | 3,9% | 3,9% | 3,9% | M | 3,9% | 3,9% | 3,9% | 3,9% | | Sód | 0 mg | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | M | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | | | Mikroelementy | Żelazo | 0,10 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,6% | 0,6% | 1,3% | 1,3% | M | 1,3% | 1,3% | 1,3% | 1,3% | | Miedź | 0,045 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 5,0% | 5,0% | 5,0% | 5,0% | M | 5,0% | 5,0% | 5,0% | 5,0% | | Cynk | 0,07 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,9% | 0,9% | 0,9% | 0,9% | M | 0,6% | 0,6% | 0,6% | 0,6% | | Mangan | 0,025 mg | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 1,4% | 1,4% | 1,4% | 1,4% | M | 1,1% | 1,1% | 1,1% | 1,1% | | Selen | 0,0005 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,9% | 0,9% | 0,9% | 0,9% | M | 0,9% | 0,9% | 0,9% | 0,9% | | | | Dane liczbowe na podstawie: USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28 Wartości RDA i AI wyznaczone na podstawie danych Institute of Health | | | Wartość energetyczna | 198 kJ (47 kcal) | | Białka | 0,9 g | | szczegółowe informacje | | | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 2,0% | 2,0% | 2,0% | 2,0% | M | 1,6% | 1,6% | 1,6% | 1,6% | | | Węglowodany | 11,3 g | | szczegółowe informacje | Przyswajalne | 9,4 g | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 7,2% | 7,2% | 7,2% | 7,2% | M | 7,2% | 7,2% | 7,2% | 7,2% | | Cukry (jedno- i dwucukry) | 8,7 g | | Jednocukry | | | Glukoza | 2,3 g | | Fruktoza | 2,5 g | | Dwucukry | | | Sacharoza | 3,9 g | | Laktoza | 0,00 g | | Skrobia | 0,00 g | | Błonnik | 1,9 g | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 7,6% | 7,6% | 9,0% | 9,0% | M | 5,0% | 5,0% | 6,3% | 6,3% | | | Tłuszcze | 0,2 g | | szczegółowe informacje | Kwasy tł. nasycone | 0,02 g | | Kwasy tł. nienasycone | | | Jednonienasycone | 0,04 g | | Wielonienasycone | 0,04 g | | omega-3 | 0,01 g | | α-Linolenowy (ALA) | 0,01 g | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,9% | 0,9% | 0,9% | 0,9% | M | 0,6% | 0,6% | 0,6% | 0,6% | | omega-6 | 0,03 g | | Linolowy (LA) | 0,03 g | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,3% | 0,3% | 0,3% | 0,3% | M | 0,2% | 0,2% | 0,2% | 0,2% | | | Woda | 87,1 g | | szczegółowe informacje | | | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 3,2% | 3,2% | 3,2% | 3,2% | M | 2,4% | 2,4% | 2,4% | 2,4% | | | | Witaminy | | Witamina C | 49,0 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 65% | 65% | 65% | 65% | M | 54% | 54% | 54% | 54% | | Tiamina (B1) | 0,08 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 7,3% | 7,3% | 7,3% | 7,3% | M | 6,7% | 6,7% | 6,7% | 6,7% | | Ryboflawina (B2) | 0,03 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 2,7% | 2,7% | 2,7% | 2,7% | M | 2,3% | 2,3% | 2,3% | 2,3% | | Niacyna (B3) | 0,02 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,1% | 0,1% | 0,1% | 0,1% | M | 0,1% | 0,1% | 0,1% | 0,1% | | Witamina B6 | 0,1 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 7,7% | 7,7% | 6,7% | 6,7% | M | 7,7% | 7,7% | 5,9% | 5,9% | | Foliany | 0,03 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 7,5% | 7,5% | 7,5% | 7,5% | M | 7,5% | 7,5% | 7,5% | 7,5% | | Kobalamina (B12) | 0,00 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | M | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | | Witamina A | 0,019 mg RAE | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 2,7% | 2,7% | 2,7% | 2,7% | M | 2,1% | 2,1% | 2,1% | 2,1% | | Witamina D | 0,00 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | M | 0,0% | 0,0% | 0,0% | 0,0% | | Witamina E | 0,19 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 1,3% | 1,3% | 1,3% | 1,3% | M | 1,3% | 1,3% | 1,3% | 1,3% | | | Makroelementy | | Fosfor | 23 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 3,3% | 3,3% | 3,3% | 3,3% | M | 3,3% | 3,3% | 3,3% | 3,3% | | Wapń | 33 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 3,3% | 3,3% | 2,8% | 2,8% | M | 3,3% | 3,3% | 3,3% | 2,8% | | Magnez | 12 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 3,9% | 3,8% | 3,8% | 3,8% | M | 3,0% | 2,9% | 2,9% | 2,9% | | Potas | 183 mg | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 3,9% | 3,9% | 3,9% | 3,9% | M | 3,9% | 3,9% | 3,9% | 3,9% | | Sód | 3 mg | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,2% | 0,2% | 0,2% | 0,3% | M | 0,2% | 0,2% | 0,2% | 0,3% | | | Mikroelementy | Jod | 0,0012 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 0,8% | 0,8% | 0,8% | 0,8% | M | 0,8% | 0,8% | 0,8% | 0,8% | | Żelazo | 0,4 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 2,2% | 2,2% | 5,0% | 5,0% | M | 5,0% | 5,0% | 5,0% | 5,0% | | Miedź | 0,07 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 7,8% | 7,8% | 7,8% | 7,8% | M | 7,8% | 7,8% | 7,8% | 7,8% | | Cynk | 0,15 mg | RDA | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 1,9% | 1,9% | 1,9% | 1,9% | M | 1,4% | 1,4% | 1,4% | 1,4% | | Mangan | 0,03 mg | AI | 19–30 | 31–50 | 51–70 | 70+ | K | 1,7% | 1,7% | 1,7% | 1,7% | M | 1,3% | 1,3% | 1,3% | 1,3% | | | | Dane liczbowe na podstawie: Wartości RDA i AI wyznaczone na podstawie danych Institute of Health | |