Похудение (прост.
Эта статья должна быть полностью переписана. |
разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека. Может быть как целью при борьбе с ожирением, для нормализации состояния здоровья и повышения физической привлекательности, так и представлять собой медицинскую проблему, будучи симптомом заболеваний, например, анорексией.
В разделе не хватает ссылок на источники (см. рекомендации по поиску). |
Для выбора правильного способа похудения вначале необходимо определить индекс массы тела (ИМТ). Этот параметр является общепризнанным в мире ориентиром при борьбе с лишним весом, он позволяет быстро выбрать рациональную лечебную тактику.
При изменениях массы тела в процессе похудения изменяется и мышечная активность, что может изменить расход энергии телом человека до 35 % и процесс похудения замедляется или останавливается.
Также процессу похудения мешает адаптивный термогенез организма человека. В условиях низкокалорийного рациона возникает отрицательный энергетический баланс, при этом организм начинает экономить энергию. В повседневной нетренировочной активности человек тратит меньше калорий, чем в предыдущий период питания калорийным рационом, при этом типично экономится около 400 ккал в сутки.
Основным методом похудения при ожирении является сочетание физических упражнений и здорового питания с контролем калорийности рациона.
У людей, практикующих прерывистую диету, когда периоды низкокалорийного рациона чередуются с периодами рациона нормальной калорийности, потеря веса и жира происходит быстрее, чем у людей, практикующих низкокалорийную диету без перерывов. Прерывание энергодефицитной диеты «периодами отдыха» энергетического баланса снижает компенсаторные метаболические реакции, что, в свою очередь, позволяет эффективнее снижать массу тела.
Другим методом является использование препаратов для лечения ожирения.
Также может применяться гипноз.
This article uses material from the Wikipedia Русский article Похудение, which is released under the Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 license ("CC BY-SA 3.0"); additional terms may apply (view authors). Если не указано иное, содержание доступно по лицензии CC BY-SA 4.0. Images, videos and audio are available under their respective licenses.
®Wikipedia is a registered trademark of the Wiki Foundation, Inc. Wiki Русский (DUHOCTRUNGQUOC.VN) is an independent company and has no affiliation with Wiki Foundation.