Immersione In Apnea: Immersione in cui è necessaria l'apnea

La possibilità di immergersi in apnea si fonda sull'adattamento fisiologico chiamato "riflesso d'immersione" che accomuna tutti i mammiferi, dal delfino al bradipo, dalla foca al cane, anche se in gradi diversi.

Il riflesso d'immersione è sorprendentemente sviluppato nell'uomo, sebbene non sia un animale prevalentemente acquatico.

Le origini delle esplorazione dei fondali marini, effettuate con questa tecnica per vari scopi, si perdono nella notte dei tempi e coinvolgono la cultura di molti paesi.^{[senza fonte]} I primi apneisti si spingevano sott'acqua per effettuare la pesca in apnea e raccogliere conchiglie, oggetti preziosi o utili quali il corallo, le perle o le spugne. L'apnea fu usata, anche per scopi bellici, già dall'antichità:^{[senza fonte]} i Romani furono fra i primi a utilizzare gli urinatores per operazioni di sabotaggio delle navi nemiche.

Il primo record di immersione in apnea registrato non aveva una valenza sportiva, ma militare: nel 1913 la corazzata Regina Margherita si trovava davanti all'isola di Scarpanto, nei mari della Grecia. A causa di un'errata rilevazione della profondità venne gettata l'ancora in un tratto con fondale tra i 70 e gli 80 metri. Questa, giunta di slancio alla fine della catena, la spezzò (causando, tra l'altro, la morte del primo ufficiale) perdendosi sul fondo. Per recuperarla si cercò anche tra la popolazione locale qualcuno in grado di esplorare il fondale. Molti indicarono in Georgios Haggi Statti (probabilmente Hagystatis), un pescatore di spugne locale, l'unico in grado di riuscire nell'impresa. I medici di bordo, dubbiosi, lo visitarono trovando evidenti segni di enfisema polmonare, una grave lesione a un timpano e la totale mancanza dell'altro, nonché l'incapacità di trattenere il respiro a secco per più di un minuto. Ciò nonostante, con l'ausilio di un aiutante e di una pietra da 15 kg legata ad una cima, Haggi Statti riuscì sorprendentemente a ritrovare l'ancora dispersa compiendo nei giorni successivi una serie di tuffi fra i 50 e gli 80 metri. L'impresa venne certificata dalla presenza di numerosi testimoni ufficiali.

L'impresa di Haggi Statti fu per lungo tempo ritenuta una prestazione del tutto eccezionale, quasi miracolosa, e per molti anni l'apnea rimase inconsapevole di se stessa e delle proprie potenzialità, fino a che, a metà Novecento, esplose una vera e propria "corsa alla profondità" che vide protagonisti autentici pionieri come Raimondo Bucher (primo primatista di apnea ufficiale nel 1952), Ennio Falco, Enzo Maiorca, Angela Bandini, Stefano Makula, Jacques Mayol e, più recentemente, Pipin Ferreras, Umberto Pelizzari e Gianluca Genoni.

 

L'aria contenuta negli alveoli polmonari, a causa degli scambi gassosi con il sangue, ha una composizione diversa da quella atmosferica. Laddove l'aria atmosferica è costituita al 78% da azoto, al 21% da ossigeno, da piccole percentuali di altri gas e da una minima concentrazione di anidride carbonica, l'aria presente negli alveoli ha una concentrazione di ossigeno pari al 15% circa e di anidride carbonica pari al 5,6%. Le concentrazioni nel sangue sono ancora diverse, ma, grazie alla respirazione ed al continuo scambio gassoso, le concentrazioni dei vari gas restano costanti.

• ipossia: Durante l'apnea viene interrotta la respirazione, ma ovviamente non lo scambio gassoso; si ha quindi una progressiva riduzione della concentrazione di ossigeno nell'aria contenuta negli alveoli e di conseguenza nel sangue. Se la concentrazione cala sotto un certo livello (pari al 10% nell'aria alveolare), non è più sufficiente per garantire il funzionamento del metabolismo; l'ipossia determina perdita di coscienza (sincope) e, in mancanza di intervento immediato, danni cerebrali gravi e morte.
• ipercapnia: contestualmente durante l'apnea aumenta la concentrazione negli alveoli e nel sangue dell'anidride carbonica. L'aumento della concentrazione oltre il 7% ha come conseguenza l'attivazione di alcuni stimoli chemiotattici che attivano la muscolatura respiratoria provocando delle contrazioni involontarie del diaframma. Se la concentrazione sale ulteriormente si ha un calo di funzionamento del cuore e dell'apparato muscolare; oltre il 9% insorge la paralisi respiratoria, cessa l'attività cardiaca e si ha la morte.

Come si può vedere descritto sopra, l'ipossia non ha alcun segnale premonitore mentre l'ipercapnia è corredata da una serie di "segnali d'allarme".

I pericoli dell'iperventilazione

L'iperventilazione è un espediente un tempo molto usato con l'illusione di poter migliorare le proprie prestazioni apneistiche.

Questa manovra consiste nell'aumentare la frequenza degli atti respiratori mediante inspirazioni ed espirazioni molto rapide. Conseguenza di questa manovra è il drastico abbassamento della concentrazione di anidride carbonica nel sangue, mentre rimane pressoché invariata la concentrazione di ossigeno.

Dal momento che i recettori nervosi responsabili della sensazione di fame d'aria sono sensibili all'aumento di anidride carbonica e non alla diminuzione di ossigeno, l'iperventilazione ritarda il sopraggiungere degli allarmi dell'ipercapnia che in situazione normale, ovvero senza iperventilazione, ha luogo molto prima che il livello di ossigeno cali sotto valori pericolosi. Se l'iperventilazione è stata eccessiva, lo stato di ipossia sopraggiunge prima degli allarmi dell'ipercapnia determinando la perdita di conoscenza dell'apneista (sincope) che può ulteriormente aggravarsi con l'eventuale allagamento dei polmoni (cosiddetta sincope umida), tanto più grave se si verifica in acqua dolce o inquinata.

In sostanza la manovra di iperventilazione inibisce gli allarmi e dà l'illusione di una apnea più prolungata e meno "faticosa", in realtà ciò che accade è che l'apneista si avvicina al limite senza averne la percezione e rischia seriamente di andare in black out senza nemmeno avvertire la fame d'aria. Praticare l'iperventilazione prima di un'apnea sposta il pH del sangue verso valori alcalini, così che il legame tra emoglobina e ossigeno diventa troppo forte e ostacola il passaggio di quest'ultimo ai tessuti (il cosiddetto “effetto Bohr”), provocando così vasocostrizione cerebrale e alterando il flusso di sangue e l'apporto di O₂ al cervello. È inoltre dimostrato che la manovra di iperventilazione, inducendo una frequenza cardiaca accelerata, aumenta il consumo di ossigeno generando un peggioramento delle prestazioni dell'apneista.

Per riconoscere uno stato di iperventilazione, ossia per stabilire se si sta preparando correttamente un'apnea, si possono tenere sotto controllo i due sintomi più evidenti che sono la frequenza cardiaca ed il formicolio alle estremità degli arti superiori. Se la frequenza cardiaca è al di sopra della soglia nominale dei 100 bpm oppure se si avvertono formicolii a mani e dita allora si è in iperventilazione e non si deve iniziare la prestazione.

La sicurezza nell'apnea

La presenza di un sistema di assistenza e soccorso ben organizzato è condizione assolutamente necessaria alla pratica di qualunque forma di immersione in apnea. Le norme di sicurezza sono poche e molto semplici e consentono di risolvere senza conseguenze la maggior parte degli incidenti possibili, ma la mancata osservazione di una sola di esse può avere conseguenze drammatiche.

• Sistema di coppia: l'apneista deve sempre, prima di ogni apnea, individuare un compagno che lo tenga d'occhio e che sia pronto a intervenire in caso di incidente. Il compagno dev'essere almeno allo stesso livello di chi si sta cimentando nella prova e, naturalmente, dev'essere preparato per portare a termine le operazioni di recupero e di primo soccorso. Anche (e soprattutto) all'interno di gruppi numerosi, l'apneista deve individuare in modo chiaro ed univoco il suo compagno.
• Apnea profonda: fondamentale, nell'apnea profonda, è la presenza del cavo guida, che possa indicare all'apneista la via più diretta per la superficie e fornire, in caso di necessità, un supporto per raggiungerla. È buona norma, specialmente su tuffi oltre l'80% del proprio massimale, predisporre un cavo di sicurezza che vincoli l'apneista, in caso di incidente, ad almeno 2 m dal cavo guida. Su apnee molto profonde (da quantificare in base a molti fattori, tra cui la visibilità e la temperatura dell'acqua) l'assistenza di superficie offerta dagli altri apneisti non è più sufficiente e diventa importante poter contare su sommozzatori d'assistenza in fondo al cavo e a quote intermedie, ciascuno munito di pallone di sollevamento d'emergenza. L'assistenza di superficie rimane comunque fondamentale in quanto, per effetto del brusco abbassamento della pressione parziale di ossigeno, il pericolo di sincope è massimo durante gli ultimi 15 m della risalita.
• Apnea in assetto variabile: valgono gli stessi accorgimenti dell'apnea profonda in generale. Se non si dispone di sommozzatori di assistenza è necessario limitare la profondità e raddoppiare il sistema di coppia: si scende due apneisti per volta e ciascuno deve avere il proprio assistente di superficie. La zavorra dev'essere interamente sulla slitta, in modo da facilitare la risalita anche in caso di emergenza. Se la risalita è affidata a un pallone di sollevamento, a meno che non sia comunque possibile risalire autonomamente con ampi margini di sicurezza, è fondamentale disporre di un sommozzatore di assistenza con pallone di sollevamento d'emergenza.
• Apnea dinamica: nell'apnea dinamica il compagno deve seguire l'apneista durante tutta la prova dalla superficie reggendosi a una tavoletta o altro sistema di galleggiamento, che verrà utilizzata per offrire un primo sostegno all'apneista alla fine della prova. Questa sicurezza, apparentemente esagerata, si rende necessaria perché l'ambiente sicuro di una piscina spesso può indurre l'apneista a "esagerare", spingendosi pericolosamente ai propri limiti.
• Pesca subacquea: anche se "scomoda", perché la presenza di più apneisti può spaventare il pesce, è fondamentale il sistema di coppia. Gli incidenti succedono in tutte le discipline dell'apnea ma, mentre nell'apnea pura gli incidenti mortali sono assai rari, nella pesca subacquea, proprio per la tendenza a sottovalutare questo aspetto, un incidente banale può portare alla morte. Va inoltre considerato che la pesca in coppia non dev'essere ritenuta un peso, si tratta di un'ottima occasione per stare in compagnia di amici e spesso, soprattutto nella pesca in tana, può far molto comodo contare sull'aiuto di un altro pescatore..

L'emocompensazione

Uno dei fenomeni più particolari che coinvolgono l'organismo nelle discese molto profonde è l'emocompensazione, consistente nello spostamento del sangue dalle zone periferiche del corpo (mani, braccia, piedi, gambe) al tronco.

Il risultato di questo particolare meccanismo di adattamento è quello di instaurare all'interno del torace una massa liquida incomprimibile che ne impedisce l'implosione. Il fenomeno, che in francese è detto, con un'espressione pittoresca, "erezione polmonare" (érection pulmonaire), in inglese è chiamato più semplicemente "spostamento del sangue" (blood shift).

L'apnea agonistica è attualmente regolamentata da due organizzazioni internazionali: AIDA International (International Association for Development of Apnea) e la CMAS (Confédération Mondiale des Activités Subaquatiques – World Underwater Federation). Attualmente la CMAS è la federazione ufficialmente riconosciuta dal Comitato Olimpico Internazionale. Ciascuna organizzazione ha le sue regole per le gare e i tentativi di record. Queste regole possono essere consultate nei siti ufficiali: AIDA International e CMAS.

La maggior parte delle competizioni si basano sul miglior risultato individuale. Un'eccezione a questa regola è il Campionato Mondiale biennale delle Squadre, regolamentato da AIDA, dove il punteggio combinato dei membri del team rappresenta i punti totali della squadra. Un'altra eccezione è la Skandalopetra, gara storica a squadre organizzata da CMAS.

L'attività agonistica è relativamente recente, l'organizzazione del primo campionato mondiale (vinto dalla squadra italiana) risale al 1996 (AIDA) e si deve ad una rivista del settore, le competizioni successive non hanno avuto cadenza regolare.

Da notare che, per quanto riguarda l'Italia, l'unico organo riconosciuto dal Comitato Olimpico Internazionale per organizzare l'attività agonistica è la FIPSAS Federazione riconosciuta dalla CMAS.

Discipline

Attualmente ci sono undici discipline regolamentate dalla AIDA e dal CMAS. Tutte le discipline possono essere praticate sia da uomini sia da donne e per quanto riguarda le acque libere non sono previste differenze di ambienti. Le discipline AIDA possono essere svolte sia in gara sia per tentativo di record, ad eccezione dell'Assetto Variabile (VWT) e del No Limit (NLT) che vengono eseguiti entrambi solo per tentativi di record. Per tutte le discipline AIDA la profondità dell'atleta deve essere annunciata prima del tuffo; questa pratica deve essere seguita sia per le gare sia per i tentativi di record.

Disciplina	Misura	AIDA		CMAS		Descrizione
		Acque libere	Piscina	Acque libere	Piscina
(S&E) Apnea Speed-Endurance	min. tempo			–		Apnea Speed-Endurance (S&E) è una specialità in cui l'atleta si propone di effettuare in apnea una distanza fissa nel minor tempo possibile. Tale specialità si svolge in piscina e consiste nel percorrere delle frazioni della lunghezza della piscina, alternando il nuoto in apnea con recuperi passivi al termine di ogni frazione. La specialità dell’apnea Speed-Endurance (S&E) può essere svolta con l'uso di pinne (SWF – EWF: bi-pinne o monopinna) o senza pinne (SNF – ENF).
STA – Apnea statica	max. tempo			–		L’Apnea Statica (STA) è una specialità in cui l'atleta si propone di effettuare un’apnea di una durata massima molto vicina al tempo inizialmente dichiarato e, se possibile, anche superiore a questo tempo. Tale specialità si svolge in piscina.
DYN – Apnea dinamica con pinne	distanza orizzontale	–		(DYNL)		L’Apnea dinamica (DYN – DNF) è una specialità in cui l'atleta mira ad effettuare in apnea, con (DYN) o senza pinne (DNF), la massima distanza in orizzontale, mantenendo il corpo sotto la superficie dell'acqua. Tale specialità viene svolta in piscina e con l'uso di pinne (DYN: bi-pinne o monopinna) o senza (DNF). Quando vengono utilizzate, le bi-pinne o la monopinna devono essere mosse esclusivamente dalla forza muscolare dell'atleta.
DNF – Apnea dinamica senza pinne	distanza orizzontale	–		(DNFL)
Il Jump Blue	distanza orizzontale				–	Il Jump Blue (JB) è una specialità in cui l'atleta deve realizzare in apnea la massima distanza attorno a un quadrato di 15 (quindici) metri di lato situato a una profondità di 10 (dieci) metri. Tale specialità si svolge in acque libere (mare o lago) obbligatoriamente con l'uso di pinne (bi-pinne o monopinna). Le bi-pinne o la monopinna devono essere mosse esclusivamente dalla forza muscolare dell'atleta.
CWT – Assetto Costante con pinne	profondità		–		–	L’Assetto Costante (CWT) è una specialità in cui l'atleta deve scendere in apnea, con (CWT) o senza pinne (CNF), fino alla profondità dichiarata senza alcuna variazione di assetto durante la sua intera performance. Tale specialità si svolge in acque libere (mare o lago) e l'uso di pinne (solo con bi-pinne:CWTB- CWTBF o con bi-pinne o monopinna: CWT) a seconda del tipo di competizione. Quando sono utilizzate, le bi-pinne o la monopinna devono essere mosse esclusivamente dalla forza muscolare dell'atleta.
CNF – Assetto Costante senza pinne	profondità		–		–
FIM – Apnea in immersione libera	profondità		–		–	L'apnea in immersione libera (FIM) è una specialità in cui l'atleta deve scendere in apnea fino alla profondità dichiarata, senza alcuna variazione di assetto o l’utilizzo di pinne/monopinna. Tale specialità si svolge in acque libere (mare o lago) e all'atleta è consentito effettuare trazioni alla cima guida. L'uso di qualsiasi meccanismo è vietato, anche se quest'ultimo è attivato dall’apparato muscolare dell'atleta.
VWT – Apnea in assetto Variabile	profondità		–		–	L’apnea in assetto (peso) variabile (VWT) è una specialità in cui l'atleta deve scendere in apnea fino alla profondità dichiarata, con un dispositivo di zavorra guidata (slitta) conforme a quanto previsto dalla CMAS, e, successivamente, emergere utilizzando esclusivamente le proprie forze. Tale specialità si svolge in acque libere (mare o lago) senza pinne: VNF o con l'uso di pinne (bi-pinne o monopinna): VWT a seconda del tipo di competizione. Quando sono utilizzate, le bi-pinne o la monopinna devono essere mosse esclusivamente dalla forza muscolare dell'atleta.
NLT – Assetto variabile Assoluto No Limit	profondità		–			L'apnea in assetto variabile assoluto, NLT (No Limit) anche erroneamente conosciuta come No-Limits o No Limits, quest'ultima dalla marca di un prodotto della Sector, è una disciplina nata esclusivamente per stabilire dei record e permette agli atleti di scendere in profondità con una zavorra mobile detta "slitta" che non ha limiti di peso. La risalita è anch'essa agevolata e supportata da sistemi di sollevamento come palloni gonfiati ad aria o verricelli meccanici che permettono di risalire a velocità che possono superare i 2 m/sec. È la specialità con cui si raggiungono le profondità maggiori, ma anche tra le più pericolose.
Skandalopetra	profondità & min. tempo				–	Per Skandalopetra si intende l’immersione a corpo libero con l’utilizzo di una zavorra opportunamente sagomata in pietra (Petra). È una specialità di squadra storico – rievocativa. Da non considerare come specialità agonistica.

Record omologati dalla AIDA

In data 1º luglio 2017, i record omologati da AIDA sono:

UOMINI
Sigla	Disciplina	Misura	Atleta	Nazione	Data	Luogo
STA	Apnea statica	11'35"	Stéphane Mifsud	Francia	8-giu-2009	Hyères (Francia)
DYN	Dinamica con pinne	300 m	Mateusz Malina e Giorgos Panagiotakis	Polonia   Grecia	02-lug-2016	Turku (Finlandia)
DNF	Dinamica senza pinne	244 m	Mateusz Malina	Polonia	03-lug-2016	Turku (Finlandia)
CWT	Assetto costante con pinne	-131 m	Alexey Molchanov	Russia	17-lug-2021	Dean's Blue Hole (Bahamas)
CNF	Assetto costante senza pinne	-102 m	William Trubridge	Nuova Zelanda	21-lug-2016	Dean's Blue Hole (Bahamas)
FIM	Apnea libera	-126 m	Alexey Molchanov	Russia	13-lug-2021	Dean's Blue Hole (Bahamas)
VWT	Assetto variabile	-146 m	Stavros Kastrinakis	Grecia	1-nov-2015	Calamata (Grecia)
NLT	Assetto variabile assoluto	-214 m	Herbert Nitsch	Austria	14-giu-2007	Santorini (Grecia)
DONNE
Sigla	Disciplina	Misura	Atleta	Nazione	Data	Luogo
STA	Apnea statica	9'02"	Natal'ja Vadimovna Molčanova	Russia	21-giu-2013	Belgrado (Serbia)
DYN	Dinamica con pinne	243 m	Magdalena Solich-Talanda	Polonia	29-giu-2018	Belgrado (Serbia)
DNF	Dinamica senza pinne	191 m	Magdalena Solich-Talanda	Polonia	01-lug-2017	Opole, Polonia
CWT	Assetto costante con pinne	123m	Alessia Zecchini	Italia	2023	Filippine
CNF	Assetto costante senza pinne	-74 m	Alessia Zecchini	Italia	15-lug-2021	Dean's Blue Hole (Bahamas)
FIM	Apnea libera	-101 m	Alessia Zecchini	Italia	17-lug-2021	Dean's Blue Hole (Bahamas)
VWT	Assetto variabile	-130 m	Nanja Van Den Broek	Paesi Bassi	18-ott-2015	Sharm el-Sheikh (Egitto)
NLT	Assetto variabile assoluto	-160 m	Tanya Streeter	Stati Uniti	17-ago-2002	Turks e Caicos (Caraibi)

Record omologati dalla CMAS

I record omologati da CMAS sono:

UOMINI
Sigla	Disciplina		Misura	Atleta	Nazione	Data	Luogo
SPE	Speed 100 m apnea con pinne	(Piscina 50m)	00:31.710	Stefano Konjedic	Italia
END	16x50 Endurance 800 m apnea con pinne	(Piscina 50m)	09:34.270	Max Poschart	Germania
END	8x50 Endurance 400 m apnea con pinne
STA	Apnea statica		10'39"	Branko Petrovic	Serbia	30-07-2015	Mulhouse (Francia)
DYN	Dinamica con pinne	(Piscina 50m)	300 m	Arthur Guérin-Boëri	Francia	11-06-2016	Lignano (Italia)
DNF	Dinamica senza pinne	(Piscina 50m)	205,97 m	Goran Čolak	Croazia	14-06-2017	Cagliari (Italia)
		(Piscina 25m)	200 m	Arthur Guérin-Boëri	Francia	09-08-2016	Lignano (Italia)
CWT	Assetto costante con pinne	(acqua dolce)	-80 m	Michele Tomasi	Italia	02-09-2017	Riva del Garda (Italia)
		(mare - bi-pinne)	-107 m	Alexey Molchanov	Russia	06-10-2017	Kaş (Turchia)
		(mare - monopinna)	-122 m	Alexey Molchanov	Russia	03-10-2017	Kaş (Turchia)
CNF	Assetto costante senza pinne	(acqua dolce)	-66 m	Michele Tomasi	Italia	02-09-2017	Riva del Garda (Italia)
		(mare)	-83 m	Goran Čolak	Croazia	04-10-2017	Kaş (Turchia)
FIM	Apnea libera		-81 m	Devrim Cenk Ulusoy	Turchia	25-09-2012	Kaş (Turchia)
VWT	Assetto variabile con pinne		-131 m	Homar Leuci	Italia	11-09-2012	Soverato (Italia)
	Assetto variabile senza pinne		-81 m	Devrim Cenk Ulusoy	Turchia	26-09-2012	Kaş (Turchia)
JB	Jump Blu		201,61 m	Arthur Guérin-Boëri	Francia	09-10-2015	Ischia (Italia)
DONNE
Sigla	Disciplina		Misura	Atleta	Nazione	Data	Luogo
SPE	Speed 100 m apnea con pinne	(Piscina 50m)	00:35.860	Vera Yarovitskaya	Russia
END	16x50 Endurance 800 m apnea con pinne	(Piscina 50m)	11:20.290	Martina Mongiardino	Italia
END	8x50 Endurance 400 m apnea con pinne		4:55.390	Martina Mongiardino	Italia	2017-04-20	Novara (Italia)
STA	Apnea statica		08'33"230	Gabriela Grézlová	Rep. Ceca	28-07-2015	Mulhouse (Francia)
DYN	Dinamica con pinne	(Piscina 50m)	250,00 m	Alessia Zecchini	Italia	11-06-2016	Lignano (Italia)
DNF	Dinamica senza pinne	(Piscina 50m)	171,22 m	Alessia Zecchini	Italia	08-06-2016	Lignano (Italia)
		(Piscina 25m)	175 m	Katarina Zubčić	Croazia	15-11-2013	Zagabria (Croazia)
CWT	Assetto costante con pinne	(acqua dolce)	-57 m	Tanya Streeter	Stati Uniti	28-12-1998	Ocala (Stati Uniti)
		(mare)	-95 m	Alenka Artnik	Slovenia	03-10-2017	Kaş (Turchia)
CNF	Assetto costante senza pinne	(acqua dolce)	-	-	-	-	-
		(mare)	-60 m	Alena Konečna	Rep. Ceca	08-10-2016	Kaş (Turchia)
FIM	Apnea libera		-72 m	Şahika Ercümen	Turchia	24-07-2014	Kaş (Turchia)
VWT	Assetto variabile con pinne		-	-	-	-	-
	Assetto variabile senza pinne		-91 m	Şahika Ercümen	Turchia	23-07-2014	Kaş (Turchia)
JB	Jump Blu		190,48 m	Alessia Zecchini	Italia	09-10-2015	Ischia (Italia)

Altre discipline oltre quelle "canoniche" elencate sopra sono:

• Skandalopetra
• Jump blue
• Pesca in apnea
• Tiro al bersaglio subacqueo
• Hockey subacqueo
• Rugby subacqueo

Alcune di queste hanno visto sviluppata una discreta attività agonistica

• Nicola Brischigiaro; Pietro Sorvino, Apnea: teoria, pratica, didattica, Sesto Fiorentino, Editoriale Olimpia, 2009. ISBN 978-88-253-0224-0
• Ferruccio Chiesa, Fisiopatologia dell'apnea, Venezia, Mare di Carta, 2011. ISBN 978-88-87505-19-1
• Leonardo D'Imporzano, L'orecchio del subacqueo, Roma, IRECO, 2010. ISBN 978-88-86253-36-9
• Luigi Fabbri, L'apnea, Roma, La Cuba, 1979.
• Lisetta Landoni; Umberto Pelizzari; Anna Seddone, Il respiro nell'apnea, Milano, Mursia, 2009. ISBN 978-88-425-4351-0
• Armando Lombardi, Apnea. Disciplina dell'aria e dell'acqua: teorie e tecniche per il potenziamento delle prestazioni fisiche e psichiche, Milano, Sperling&Kupfer, 1999.
• Armando Lombardi, Il libro dell'apnea, Sesto Fiorentino, Editoriale Olimpia, 2008. ISBN 978-88-253-0181-6
• Federico Mana, Tecniche di respirazione per apnea, Milano, Magenes, 2008. ISBN 978-88-87376-37-1
• Federico Mana, La compensazione in apnea, Milano, Magenes, 2010. ISBN 978-88-87376-56-2
• Federico Mana, La compensazione Evoluta, Milano, Magenes, 2012.
• Federico Mana; Roberto Chiozzotto; Umberto Pelizzari, Allenare l'Apnea a Secco, Milano, Magenes, 2013.
• Federico Mana, Allenare l'apnea Profonda, Milano, Magenes, 2014.
• Lorenzo Manfredini, Apnea consapevole. Training mentale ed apnea Archiviato il 22 novembre 2010 in Internet Archive., Ferrara, LM, 2003.
• Jacques Mayol, L'uomo delfino. Storia e fascino dell'apnea, Firenze, Giunti, 1983, ISBN 88-09-02938-0.
• Stefano Makula, Guida all'immersione in apnea, Milano, Mursia, 1987. ISBN 978-88-425-2399-4
• Flavio Mighali; Davide Mighali, A... come apnea. Manuale dell'apneista, Imola, La Mandragola, 2004. ISBN 88-7586-006-8
• Nicola Sponsiello, Argomenti di fisiologia e nutrizione dell'apnea, Cento, Editeam, 2002. ISBN 88-87568-44-8
• Umberto Pelizzari; Stefano Tovaglieri, Corso di apnea, Milano, Mursia, 2002. ISBN 978-88-425-8738-5
• Umberto Pelizzari, Allenamento specifico per apnea: apnea profonda, statica e dinamica, Città di Castello, Magenes, 2014. ISBN 978-88-6649-071-5

• Apnea
• Compensazione forzata dell'orecchio medio
• Ipercapnia
• Ipossia
• Pesca subacquea in apnea
• Prāṇāyāma
• Sincope (medicina)

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•   Wiki Commons contiene immagini o altri file sull'immersione in apnea

• AIDA - Association Internationale Pour Le Developpment De L'Apnee sito ufficiale dell'AIDA

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