特莱平原(印地語:तराई;尼泊爾語:तराइ;英語:Terai,印地语和尼泊尔语中意为“湿谷,山脚低地”),也译作德赖平原,是印度河-恒河平原北部的尼泊尔-印度交界处的一处低地地区。北靠喜马拉雅山脉及西瓦利克山脉。该地区主要为草原、疏林草原、娑罗树林及沼泽组成。海拔在60-300米左右。为亚热带气候。
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奇特旺国家公园及巴尔迪亚国家公园(Bardiya National Park)位于该区域。這里以前主要居民是塔魯族,在根除瘧疾後中部丘陵地區民族大舉南下,巴洪和切特里也成為主要居民。
英语中的特赖帽(阔边毡帽)即得名于此。
在尼泊爾,特萊是經濟生產力最高的地區。尼泊爾的大多數主要產業都位於該地區。這裡種植水稻、小麥、豆類、甘蔗、黃麻、煙草和玉米。整個地區建立了許多農產工業,如黃麻廠、糖廠、碾米廠和煙草廠。
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