Froita Manga: Froito da mangueira

A manga é o froito da árbore chamada mangueira (Mangifera Indica).

É unha froita da zona intertropical de polpa carnosa e de sabor doce. Esta pode ser ou non fibrosa, especialmente na variedade chamada "manga de hilacha". É unha froita normalmente de cor verde nun principio, amarela ou alaranxada cando está madura, de sabor medianamente acedo cando non madurou completamente. De orixe asiática, principalmente da India, comprende numerosas variedades, moitas delas obtidas por enxerto, como as que aparecen na imaxe (probablemente, mangas Thompson, que constitúen unha das variedades máis estendidas).

Froita Manga: Froito da mangueira
Mangas.

Propiedades nutritivas

Manga
Valor nutricional por 100 g
Enerxía250 kJ (60 kcal)
15 g
Azucres13.7
Fibra alimentaria1.6 g
0.38 g
0.82 g
VitaminasCantidade
%DV
Vitamina A equiv.
7%
54 μg
6%
640 μg
23 μg
Tiamina (B1)
2%
0.028 mg
Riboflavina (B2)
3%
0.038 mg
Niacina (B3)
4%
0.669 mg
Ácido pantoteico (B5)
4%
0.197 mg
Vitamina B6
9%
0.119 mg
Ácido fólico (B9)
11%
43 μg
Colina
2%
7.6 mg
Vitamina C
44%
36.4 mg
Vitamina E
6%
0.9 mg
Vitamina K
4%
4.2 μg
MineraisCantidade
%DV
Calcio
1%
11 mg
Ferro
1%
0.16 mg
Magnesio
3%
10 mg
Manganeso
3%
0.063 mg
Fósforo
2%
14 mg
Potasio
4%
168 mg
Sodio
0%
1 mg
Cinc
1%
0.09 mg

As porcentaxes son aproximadas empregando a recomendación de US para os adultos.
Fonte: Base de datos USDA Nutrient

Unha manga fresca contén cerca do 15 % de azucre, até 1 % de proteína e cantidades significativas de vitaminas, minerais e antioxidantes, podendo conter vitamina A, vitamina B e vitamina C. A manga é baixa en calorías, achega ó organismo antioxidantes. Apropiada para o metabolismo dos hidratos do carbono e problemas na epiderme. É de moi fácil dixestión aínda que pode ter efectos laxantes cando é consumida en exceso.

Notas

Tags:

FroitaMangifera Indica

🔥 Trending searches on Wiki Galego:

Hans KüngLista de paísesDisolución da Unión SoviéticaRamón Serrano Suñer13 de novembro6 de outubroJosé Pérez-ArdáCristiano RonaldoAngkor WatMaría Teresa Campos2000Cadros de Leonardo da VinciCambadosBretóns en GaliciaHindemburg Melão Jr.CambreRamón PiñeiroAs Pontes de García RodríguezMiguel PardezaEstados Unidos de AméricaO CarrabouxoDepósito de Metais Preciosos dos Estados UnidosAlcaldes da CoruñaJesús NavasSpotifyXabi AlonsoCondados de Nova JerseySingletonSegunda guerra mundialMahomaBlanca Fernández OchoaLuis ZaheraOs Castros, A CoruñaAlto do FioucoOrquestra e Coro de Lalín / Coral Polifónica de Melide / Coro de Cámara Ars Musicae (Fonoteca 92)Copa Mundial de Clubs da FIFAErythroxylum cocaGheadaA Pobra do CaramiñalCampos de concentración franquistasJuan Alberto Belloch1989CataluñaJosé Antonio CamachoBurgosLista de nomes femininos en galegoAlacantHTML5Paradoxo de TeseoPachi VázquezComunismoCivilizaciónReino de GaliciaRosa ParksRafael NadalBatalla de MidwayLareiraDaniel BasteiroMitocondriaPartido Comunista pola República GalegaProvincia de LugoBiblioteca Nacional da República ChecaCroaciaAliança CatalanaBradley CooperSerra do CandánNoam ChomskyCalendario gregorianoVladimir PutinUnión Progreso y DemocraciaIsabel MorenoS-adenosil metioninaEster ExpósitoLicenza de documentación libre de GNU🡆 More