Как защитить себя от токсичных людей

From Wiki How, the most trusted how-to site on the internet

Вы пребываете в отличном расположении духа. День задался. И вдруг в одно мгновение вы чувствуете, словно из вас высосали всю энергию, и ходите будто в воду опущенный. Что случилось? Возможно, вы просто встретили человека из тех, у кого ко всему плохое отношение, способных забрать с собой и ваше хорошее настроение. Научившись распознавать и избегать общения с такими энерговампирами, вы сможете сохранять позитивный настрой. Учитесь контролировать собственную жизнь.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Признаки энерговампиров

1
Научитесь распознавать основные характеристики энерговампиров. У всех нас случаются унылые дни. Однако когда речь идет об энерговампире, плохое настроение проявляется постоянно. Если кто-то регулярно пребывает в негативном настрое большую часть недели, возможно, вы имеете дело с энерговампиром. Обращайте внимание на следующие характерные признаки:
- Нервная энергия
- Гнев, смешанный с печалью
- Постоянные жалобы
- Навязчивость
- Критика
- Негативный или циничный взгляд на мир
2
Чаще обращайте внимание на энергию окружающих вас людей. Если вы дружелюбны, порой распознать энерговампиров бывает сложно. Но научившись наблюдать за энергией других людей, вы сможете проще выявлять негатив.
- Случалось ли вам бывать в магазинах, где вас с порога встречают приветливые и усердные сотрудники? Это приятный опыт, и туда хочется прийти еще раз. Общение же с негативными людьми подобно магазину, где все ходят с кислыми лицами и с трудом выдавливают из себя приветствие. Вы это сразу почувствуете.
- Обращайте внимание на язык тела и тон голоса. Прислушивайтесь к звукам больше, чем к смыслу слов. Неискренность всегда слышна. Как люди к вам относятся? О чем они думают, когда что-то говорят?
3
Остерегайтесь тех, кто постоянно гневается. Злость, крики и негативная критика – серьезный признак энерговампира. Люди, имеющие проблемы с гневном, сами зачастую нуждаются в помощи, но нельзя становиться для них мальчиком для битья. Проводя много времени с таким человеком, вы сами рискуете обозлиться. Не позволяйте себе попадаться в ловушку такого негатива.
- Тот, кто постоянно повышает голос, возможно относится к числу злых людей. Люди,с пособные контролировать свои эмоции, как правило, не испытывают потребности кричать.
- Обращайте внимание и на сдерживаемую злость. Некоторые бывают немногословны, но, судя по языку их тела, плохо настроены, только пытаются это скрыть. Такие люди склонны взрываться в такие моменты, когда, кажется, нет причины для такой злости.
4
Остерегайтесь людей с негативным мышлением. Вы знаете тех, кто во всем способен усмотреть темную сторону? Несчастье любит компанию, поэтому люди такого типа склонные находить друг друга, сбиваться в сообщество и соревноваться в том, кто из них несчастнее. Туда же могут попытаться увлечь и вас.
- Люди с негативным мышлением часто склонны конкурировать по части страданий и бед, стараясь в этом превзойти других. Такие люди часто воспринимают ошибки других людей как крупную неудачу и с трудом способны прощать.
- Обращайте внимание, если человек постоянно, пусть даже радостным тоном, рассказывает о своих неудачах и напастях. Любой, кто критикует неудачи других людей или слишком циничен, может оказаться энерговампиром.
5
Остерегайтесь людей, постоянно ищущих к себе внимания. Неуверенные в себе люди неспособны строить здоровую самооценку и постоянно цепляются за других людей, чтобы чувствовать себя лучше. Им нужно ваше внимание и нужно постоянно быть в центре всего. Эта постоянная потребность в том, чтобы их слушали, может действовать очень изнурительно.
- Наблюдайте за сообщениями людей в социальных сетях. Скромное хвастовство и чрезмерное количество записей могут свидетельствовать о том, что человек относится к энерговампирам.
- Такие люди всегда выставляют себя в самом выгодном свете и постоянно переключают тему разговора на себя.
6
Остерегайтесь сплетников. В природе сплетен не желание поддержать человека, а зависть. Иногда сплетни вызывают крайнее любопытство, позволяя почувствовать некую общность с теми, кто делится сплетней, и от этого трудно отказаться. Если вы поймали себя на том, что сплетничаете, вы далеко не исключение.
- Сплетники постоянно сравнивают себя с другими, а это прямой путь к разочарованию и чувству неудачи. Не беспокойтесь о своих соседях, беспокойтесь о своем внутреннем саде.
7
Остерегайтесь людей, которые постоянно делятся своими страхами. В таких людей все вселяет страх. Тревога такого человека по поводу окружающего мира может оказаться заразной. Страх дает людям некоторое чувство безопасности, а когда они делятся своими страхами, это наполняет их ощущением смысла. А вы будете после такого общения чувствовать полный упадок сил.
- Остерегайтесь «нытиков», которые всегда и во всем видят темную сторону. Вы станете воодушевленно рассказывать о предстоящем отпуске, а такой человек начнет припоминать все смертельные болезни, которые вы можете подхватить в пути, и прочие опасности путешествий.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Как быть с энерговампирами

1
Проанализируйте свой круг общения. Помогают ли окружающие вас люди проявлять свои лучшие стороны? Или вы служите мусорным ведром для их негативных мыслей и переживаний? На основе вышеперечисленных критериев составьте список людей из своей жизни, которые потенциально могут забирать вашу энергию, и разработайте детальный план относительно того, как быть с ними дальше. Обратите внимание на следующие отношения:
- Ваш партнер
- Ваши бывшие
- Друзья
- Члены семьи
- Коллеги
- Соседи
- Знакомые
2
Старайтесь принимать людей такими, какие они есть. Энерговампирами можно считать только тех людей, чей негатив отрицательно на вас влияет. С негативными людьми можно дружить. Это необязательно значит, что с ними что-то не так. Принимайте людей такими, какие они есть, и не позволяйте им влиять на вас.
- Принимайте и себя такими, какие вы есть. Если вы позитивный человек, возможно, вы не захотите общаться с теми, кто склонен к негативу. Это не делает вас хуже. Главное, чтобы вы понимали, что полезнее для вас самих.
- У негативных эмоций есть временные рамки. Они не постоянны и рано или поздно проходят. Не нужно тащить на себе груз негативных эмоций.
3
Относитесь к людям с эмпатией. Если человек жаждет поделиться своей тревогой, попробуйте показать ему другую сторону вопроса. К примеру, если кто-то настаивает на том, что у вас ничего не получится с новой работой, задайте ему вопрос: «Хорошо, а что если получится?» Помогите такому человеку среди бесконечного негатива увидеть и возможности.
- Не пытайтесь переделывать людей. Не забывайте, что нельзя изменить другого человека, можно только самому измениться, поэтому не занимайтесь мучительным поиском оправданий из чувства ответственности или жалости к этому человеку. По-настоящему вы сможете помочь этому человеку только тогда, когда перестанете находиться под его влиянием.^{[1]
  X
  Источник информации}
4
Учитесь регулировать свое общение. Если вам неприятно то, что говорит другой человек, постарайтесь перестать обращать внимание на его слова. Сосредоточьтесь на положительных и конструктивных частях диалога, а когда собеседника заносит в негатив, займите себя мыслями о чем-нибудь другом.
- Проявляйте поддержку и позитивный настрой со своей стороны. Если ваш друг только и говорит, что о том, как «У меня ужасная работа, и все достало», не вовлекайтесь в эту тему. Скажите: «Хотя бы есть такая штука, как обед». Подобная тактика создаст между вами дистанцию. Негатив будет высказываться в ваш адрес реже, если вы продемонстрируете нежелание обсуждать что-либо в таком духе.
- Используйте маленькие сигналы, которые будут напоминать вам о том, что слушать такого человека следует избирательно. Можно крутить прядь волос, постукивать пальцем по ладони, вращать кистью руки или похлопывать себя по колену. Напоминайте своему телу о том, что в ваш адрес пошел негатив и нужно избежать его влияния.
5
Смените тему разговора. Если вам не нравится то, о чем говорит человек, смените тему разговора. Если вы чувствуете в свой адрес негатив, начните говорить о чем-то другом. Всякий раз, когда ваш собеседник начнет уводить разговор в негативном направлении, переводите тему. Если ваш друг начинает говорить, то жизнь – дерьмо, а начальник – идиот, уводите разговор в сторону. Скажите: «Да, хорошо, что есть футбол. Ты, кстати, какие игры смотрел в воскресенье?»^{[2]
X
Источник информации}
- Если кто-то ищет, кого бы обвинить в проблеме, сохраняйте спокойствие. Сконцентрируйтесь на решении проблемы и на положительных сторонах вопроса, и не погружайтесь в негатив.
- В общении со вспыльчивыми людьми придерживайтесь фактов. Обращайте их внимание на то, что следует сделать, чтобы решить проблему. Если такой человек все больше начинает злиться, прекратите разговор, дайте человеку немного прийти в себя.
6
Минимизируйте свои контакты с энерговампирами. Если вам сложно справиться с негативом, который такие люди привносят в вашу жизнь, возможно, пора просто ограничить ваше общение. Вы не можете изменить поведение другого человека, но можете устраниться из этого уравнения.
- Если вы сами постоянно инициируете контакты с таким человеком, прекратите это делать. Если после этого ваши отношения прекратятся, значит, они и не были достаточно ценными для другого.
- Если же вас спросят, что случилось, будьте откровенны. Скажите: «Мне сложно справиться с твоим негативом. Ты постоянно пребываешь в очень негативном настроении, и мне не нравится, как я себя при этом чувствую. Ты мне нравишься, но на данный момент, я считаю, нам нужно реже общаться».
7
Откажитесь от отношений с энерговампиром окончательно. Если кто-то своим негативом значительно влияет на ваше психическое здоровье и благосостояние, откажитесь от этих отношений. Перестаньте встречаться с человеком, если он не в состоянии общаться на позитивной волне.
- Не ставьте ультиматумов, если речь идет о личностных особенностях. Говоря человеку: «Мы можем общаться только в том случае, если ты не будешь проявлять негатив», все равно что сказать, что вы будете общаться, если он станет другим человеком. Если это невозможно, смиритесь с этим. Будьте честны.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Берегите себя

1
Подумайте о собственных нуждах и потребностях. Что для вас важнее всего? Чего вы хотите от своей жизни? Изучите свои предпочтения: что вам нравится, а что нет – и составьте представление о том, где вы хотите видеть себя в будущем. Прислушивайтесь к тому, что говорят другие люди, но не забывайте, что решение за вами. В стране вашей жизни вы – президент.
- Запишите на бумаге свои краткосрочные и долгосрочные планы. Прикрепите этот лист на стену в таком месте, где он всегда будет у вас перед глазами. Сосредоточьтесь на своих целях. Это поможет вам в те моменты, когда возникнут трудности, и вас постигнет искушение вернуться к старым негативным привычкам.^{[3]
  X
  Источник информации}
2
Принимайте собственные решения. Многие люди проходят по жизни со словами: «Мои родители хотели, чтобы я стал Х, и я стал Х» или «Мой супруг хотел, чтобы мы переехали в город N, поэтому мы переехали в город N». Вы хотите, чтобы все решения за вас принимал кто-то другой? Делайте выбор, хороший или плохой, и принимайте последствия такими, какие они есть.
- Не позволяйте себе отговорок, основанных на решениях других людей или их предпочтениях. Говоря: «Я был бы счастлив, если бы Х был другим человеком», вы утверждаете: «Я не отвечаю за свою собственную жизнь». Несомненно, время от времени нужно идти на компромисс с близкими людьми. Но не позволяйте, чтобы компромисс вошел у вас в привычку.
3
Окружайте себя единомышленниками. Зачем вам общаться с людьми, с которыми вам не нравится общаться? Окружайте себя людьми, которые помогут вам поддерживать здоровье своего тела и духа. Найдите оптимистичных, жизнерадостных и счастливых людей.^{[4]
X
Источник информации}
- Чем больше вы будете проводить время с людьми такой натуры, тем счастливее и жизнерадостнее будете становиться сами. Их здоровое и позитивное отношение к жизни позволит и вам сохранять уравновешенное состояние.
- Если необходимо, примите серьезное решение. Если там, где вы живете и работаете, вокруг вас много негативных людей, езжайте жить в новый город или смените работу. Завершите такие отношения и начните новые с теми людьми, кто будет созидать вас, а не разрушать.
4
Где бы вы ни были, сохраняйте позитивный настрой. Берите вдохновляющий пример с более позитивных людей и удаляйтесь от негативных. В свою очередь, стремитесь сами быть подобными оптимистам, старайтесь видеть в людях все самое лучшее и делайте комплименты по поводу того хорошего, что вы в них видите. Сохраняйте жизнерадостность. Принимайте и дарите комплименты с благодарностью. Смотрите людям в глаза и улыбайтесь.
5
Сделайте отдых своим приоритетом. Если вы постоянно находитесь в борьбе с негативом окружающих вас людей, вам нужно серьезно подойти к снятию стресса. Найдите, что вас успокаивает и помогает сосредоточиться на себе, к чему вы можете прибегнуть, чтобы восстановить растраченную энергию. Среди распространенных техник снятия стресса можно отметить такие, как:
- Медитация
- Занятия йогой
- Походы или прогулки на природе
- Восточные единоборства
Реклама

Советы

Каждый день думайте хотя бы о чем-то одном, за что вы можете быть благодны.
Проводите с негативными людьми как можно меньше времени. Даже если это всего пять минут в день, это значит, что у вас на пять минут меньше позитива и конструктива.
Не бойтесь того, что вас сочтут асоциальной личностью, если вы будете держаться подальше определенных людей. Вы должны стать самым главным человеком в своей жизни. И только вы знаете, что лучше для вас.
Оформите открытку со словами «Всегда благодарите» в красивую рамку и поместите ее на видном месте, где она будет бросаться в глаза.
Заставляйте себя анализировать свои отношения с людьми до тех пор, пока это не войдет у вас в привычку, без которой вы уже не можете жить. Вы обнаружите, что благодаря этому негативное общение все меньше занимает ваши мысли, а на это место приходит гармония, спокойствие и умиротворение.

Предупреждения

Следите за тем, чтобы удовлетворялись ваши базовые потребности в общении. Устанавливайте здоровые границы, чтобы искажения в мышлении и эмоциях другого человека не разрушали вашу жизнь и счастье.
Иногда схожие черты проявляются у людей с психическими заболеваниями или у тех, кто сам страдает от общения с энерговампирами. Если они злоупотребляют вами, держитесь от них подальше любой ценой, вы этого не заслужили. Если же это просто люди в подавленном настроении или нуждающиеся в эмоционально поддержке, и они не злоупотребляют вашим вниманием и не манипулируют вами, попробуйте стать для них источником поддержки. Когда проблема разрешится, такой человек перестанет проявлять все эти черты, и с ним будет очень приятно общаться.
Даже если вы решили стать источником поддержки для другого человека, вам следует всегда помнить, что разрешение проблем этого человека – не ваша ответственность. Вы можете только просто быть рядом в тяжелые времена. Да и это на ваш выбор, беритесь за это только в том случае, если чувствуете в себе силы, если между вами и этим человеком здоровые границы, и в отношении вас не совершается никакого насилия.
Некоторые психические расстройства, такие как нарциссизм, антисоциальное, пограничное или истерическое расстройство личности, - это заболевания, связанные с личностным расстройством. Четыре перечисленных расстройства с трудом поддаются лечению у профессиональных психотерапевтов, и все эти четыре расстройства чаще всего ведут к проявлению негатива и насилия по отношению к другим людям. В подобных ситуациях не рекомендуется выступать источником поддержки, особенно, если человек отказывается обращаться за помощью.