허리 치수 재는 방법

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치수 측정하기

결과를 해석하기

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출처

나에게 잘 맞는 옷을 찾거나 건강한 체중을 알고자 할 때 허리 사이즈를 확인하는 것이 중요하다. 다행히도 줄자만 있다면 쉽게 허리 사이즈를 측정할 수 있다.

단계

방법 1

방법 1 의 2:

치수 측정하기

1. 1
   옷을 벗거나 허리가 드러나도록 올리기. 정확한 측정을 하기 위해 허리를 감싸고 있는 옷을 모두 제거해준다. 셔츠를 벗거나 가슴까지 상의를 들어 올려보자. 바지가 허리를 감싼다면, 마찬가지로 바지를 벗거나 허리가 드러나도록 내려준다.
2. 2
   허리를 찾아보기. 손가락을 사용해서 골반의 가장 윗부분과 흉곽의 하단 부분을 찾아보자. 이 두 뼈가 느껴지는 부분 사이에 부드러운 살이 느껴지는 곳이 바로 허리이다. 또한 상체에서 가장 두께가 가는 부분으로, 대부분 배꼽 근처 혹은 바로 윗부분에 허리가 위치하고 있다.
3. 3
   줄자를 허리에 둘러주기. 바르게 서서 평소처럼 호흡한다. 줄자의 끝을 배꼽에 대고 한 바퀴 돌려준다. 줄자와 바닥이 평행을 이룬 상태에서 줄자가 피부를 누르지 않으면서도 허리에 꼭 맞게 둘러주어야 한다.

   • 특히 등 쪽에 줄자가 꼬인 곳이 없이 일자로 둘러졌는지 확인한다.
4. 4
   줄자 읽기. 호흡을 내쉬고 줄자의 측정 계수를 확인해보자. 허리 측정치는 줄자가 시작하는 0지점과 만나는 다른 쪽 줄자의 숫자를 읽어 확인한다. 줄자의 종류에 따라 측정 단위가 인치, 센티미터로 달라질 수 있다.
5. 5
   측정치를 다시 한 번 확인하기. 정확하게 측정했는지 다시 한 번 줄자를 둘러서 확인해보자. 첫 번째 측정치와 다른 값이 측정되었다면, 3번째 값을 구한 후 3가지 다른 값의 평균값을 산출한다.
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방법 2

방법 2 의 2:

결과를 해석하기

1. 1
   측정 결과를 통해 건강 상태를 진단하기. 건강한 남성의 측정치는 94 cm이며, 여성의 측정치는 80 cm이다. 이보다 더 높은 값이 측정되었다면 심장병이나 뇌졸중과 같은 심각한 질병에 취약할 수 있다. 높은 허리 측정값은 또한 제2형 당뇨병과 암의 높은 발병률의 원인이 될 수 있다.

   • 측정치가 건강의 범주를 벗어났다면, 병원에 가서 의사와 상담해보자.
2. 2
   결과의 유용성을 저하시키는 요인을 고려해보기. 허리 사이즈 측정값이 건강 여부를 판단하는 좋은 지표가 되지 않는 경우도 있다. 예를 들어, 임신한 여성이나, 복부가 팽창되어 보이는 듯한 질병이 있는 경우라면, 건강 상태에 이상이 없음에도 허리 측정치가 건강의 범주를 벗어날 수 있다. 또한 중국인, 일본인, 동남아인, 오스트레일리아 원주민, 토레스 해협 사람들은 다른 인종에 비해 복부 비만이 될 확률이 높다.
3. 3
   BMI를 계산해서 체중과 관련된 정보를 확인하기. 허리를 측정한 후에도 내가 건강한 몸무게를 유지하고 있는지 확실하지 않다면, BMI (신체 질량 지수)를 고려해보자. 체중과 키의 측정치로 BMI 값을 계산해서 체중을 감량할 필요가 있는지 알아보자.

   • BMI 측정 결과가 과체중 혹은 비만을 나타낸다면, 체중을 감량하고 건강한 체중을 유지하는 방법에 대해 의사와 상담해보자.
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팁

• 변화를 추적하고 싶다면, 매달 허리 측정치를 기록해보자. 허리 측정치를 추적하면 건강 상태를 확인하고, 결혼식이나 졸업식과 같은 중요한 행사에 옷 재단을 맡겨야 할지 미리 확인하는데 도움이 된다.

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